一、泡澡减肥
在泡澡前，首先要观察一下自己的身体，看看哪些部位水肿或者脂肪积聚，按摩的时候才能检查自己是否按摩到位。好好审视自己的身体，减肥计划也要随着身体的具体情况而变。沐浴是生活中最能彻底放松身心的时刻，在温热的水中，情绪会松弛下来，将一整天的压力都释放出来。
在泡澡的时候，水温让体温升高，加快血液循环，促进水分代谢，排汗加速，全身的新陈代谢也得以提高。泡澡之所以能够减肥，是因为身体置身于温水中，身体受到水的压力，能够活化心脏的活动，促进血液与淋巴液的流通。此外，水对我们的身体也有浮力作用，能够减轻肌肉和关节的负担，缓解压力。
二、按摩瘦腿
1、足部按摩
足部被称为人的第二颗心脏，因为在脚掌上布满了对应器官和内脏的穴位，当我们刺激这些穴位的时候，全身的血液循环都会被激活，活化内脏和器官，促进新陈代谢，从而达到消肿减肥的目的。
泡在温水里，抬起脚，脚掌朝上架在膝盖上，双手托住脚背，拇指放在脚掌上，轻轻按压整个脚掌。接着双手从下抱住足部，拇指放在脚背上，利用拇指根部施力，轻轻按摩整个脚背。
手指弯曲，用食指的第二关节顺着脚心的弧度，由内到外再返回外侧的方式按摩脚心。接着双手抱住脚掌的前半部分，双手拇指叠放于前半脚掌的，然后向脚趾的方向推压，同时双手向前移动，按摩脚的内外两侧。
2、大腿按摩
双膝弯曲，坐在椅子上，双腿分开，双臂弯曲，手指自然张开，利用手掌与手指共同按捏大腿上的肌肉，从膝盖一直按摩到大腿根部，左右各15次。然后双膝跪地，上身与大腿挺直，一手叉腰一手握拳，从膝窝开始，顺着大腿后侧，一直轻轻叩打大腿后侧的肌肉至大腿根部。最后站起来，双臂弯曲，手指并拢，用手掌从后轻轻摩擦大腿根部，并向上提拉至臀部，左右重复各15次。