一项调查发现，男人认为女人身上最漂亮的部位是一双纤细的美腿！纤细的美腿最能吸引男人的目光，最能让男人有冲动的欲望，特别是勾引男人的时候。想要在夏天穿着漂亮的裙子展现迷人的腿部线条，想要穿上高跟鞋也显得无比的优雅和迷人，拥有一双迷人线条的长腿就是最基本的要素。因为拥有一双美腿就是女性的最重要的目标。别担心，只需要睡前做几个小运动，就能轻松变成纤细的美腿，这绝对不是梦哦。
一、粗脚踝变细
1、坐姿，背靠枕头，右脚屈膝，双手放在右小腿两侧。
2、抬起右脚，两手拍打小腿直至发热。1-2分钟内拍打20-30次，换腿再继续拍打。
3、伸直双脚，脚尖向下压。
4、脚掌外开、勾脚、画圆圈。
这组动作是针对脚踝不够纤细的女性设计的，能够增加脚踝的运动量，改善细部线条，让脚踝更灵活，运动时减少扭伤。
二、消除浮肿腿
你知道自己的腿是否属于浮肿腿吗？其实不难判断。按照以后的方法就能测试出了。一是用手指可以将膝盖上的肉捏起；二是用手指按压脚踝内侧上方的肌肉会留下痕跡；三是用手指可以将脚踝最细处的肉捏起；四是常手脚冰冷。这样的四种类型都是属于浮肿的类型。
睡前消浮肿招式：
1、平躺床上，抬起双腿与身体成90度，压脚背，脚尖指向天花板，打开双手与肩部同高。
2、做双脚交叉动作，重复动作6次。
3、打开双脚，下压脚背，直到大腿内侧有被拉紧的感觉。
4、并拢双脚，勾脚，接着回到步骤1。
这组动作能够增加下半身的血液回流，特别适合萝卜腿的女性哦。
三、打击萝卜腿
1、站在床边，身体成一直线，缩紧腹部和臀部，左手扶床沿，右手插腰。
2、右脚向后跨一大步，踮脚尖，微弯左脚。右脚跟与右脚尖要对齐。
3、右脚跟向下踩，保持动作30秒以上，缩紧腹部，保持脊椎向上伸展。
4、抬起右脚跟，重覆步骤3，换脚重复做。
这组动作目的在于伸展小腿肚，能够使线条柔美，特别适合萝卜腿的MM。