夏天养生食物推荐：
1. 凉性水果：如火龙果、西瓜、香瓜等，可生津止渴、清热泻火，减少上火现象。
2. 绿叶蔬菜：如苦瓜、油麦菜、西红柿等，低热量、保持肠道通畅、美容养颜。
3. 粗粮：如红豆、燕麦等，富含膳食纤维、改善便秘、辅助控制体重。
注意事项：不宜食用辛辣刺激性食物，如生姜、辣椒等；不宜长期食用冷饮，如雪糕、冰淇淋等，以免刺激胃肠，引起不适。